【 婦中町の痛くない整体 】

怪我などで車椅子生活になると
脚が驚くほど酷くムクみます

そもそも歩くという事は人間にとって自然な行為であり、日常生活において欠かせない動作です。歩くことによって体の血液循環が良くなったり、心のリラックス効果が得られるため、健康にも良い活動とされています. 以下に、歩くことの様々な効果を詳しく説明します。

1. **生活習慣病予防**: 歩くことは身体活動量をアップさせ、肥満や内臓脂肪型肥満の予防につながります。高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の発症リスクを低減するために、歩く習慣を持つことが大切です。

2. **便秘解消**: 歩くことで腸の蠕動運動が活発になり、便秘を解消する効果があります。適度な運動で腹筋を鍛えていくことも便秘予防につながります。

3. **ストレス解消**: 歩くことはストレス解消に役立ち、気分を明るくする作用があります。セロトニンやエンドルフィンの分泌が増加し、メンタルの健康をサポートします。

4. **骨を強くする**: 骨密度を上げるためにはカルシウムを摂取することが必要ですが、運動も重要です。ウォーキングは骨を強くする効果があります。

ウォーキングは、健康増進や生活習慣病予防のための手軽な運動であり、日常生活に取り入れることができます。ぜひ今日から始めてみましょう！