「疲れたときは甘いもの！」——つい手が伸びますよね。
でも最近の研究では、砂糖の摂りすぎが脳の働きや集中力、記憶力に悪影響を与える可能性があることがわかっています。
🧠 砂糖で“脳疲労”が起こる？
脳はエネルギーとして糖を必要としますが、過剰に摂ると血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。
その後、急降下することで——
集中力が続かない
イライラする
思考がぼんやりする
といった“プチ脳疲労”が起きやすくなるのです。
🔍 砂糖と認知症リスクの関係
海外の研究では、糖の多い食生活は認知症の発症リスクを高めると指摘されています。
砂糖の摂りすぎが、脳内の炎症や酸化ストレスを引き起こし、神経細胞の働きを弱めてしまう可能性があるのです。
🍎 甘さとの上手な付き合い方
果物やはちみつなど、自然な甘味を選ぶ
食事で糖を摂るときは、たんぱく質や脂質と一緒に
食後に軽く体を動かす（血糖コントロールに◎）
砂糖を減らすと、自然の甘さでも十分満足できるようになります。
💆♀️ 整体的アプローチで“脳スッキリ”
糖の摂りすぎは、自律神経や血流の乱れにもつながります。
頭の重さ・肩こり・集中力の低下を感じている方は、
身体の歪みを整えて脳と身体のバランスをリセットしてあげましょう。
整体は“思考のクリアさ”にも意外と関係が深いのです。
🌿 まとめ
砂糖の摂りすぎで起こること 対策のヒント
脳疲労・集中力低下 食事のバランス・血糖安定
認知機能の低下リスク 自然な甘味へ切り替え
自律神経の乱れ 整体・ストレッチ・深呼吸
🕊️「甘いものがやめられない…」と感じたら、
それは脳と身体が少し疲れているサインかもしれません。
甘さを整える生活で、スッキリとした毎日を取り戻しましょう。
✨「甘い幸せ、ほんの少し控えるだけで“脳”が軽くなる。」